【心.ダイエット】心を軽く元気にする32 サウナと水風呂の効用

サウナは水風呂に入ると特別に気持よく、気持が急に明るく前向きになったりします。

同様のことがネット上に多く書かれているので、多くの人がそう感じていると言うことです。

身体と熱くして、急に冷やして、それで、気持よくなって、気分も良くなるのには理由があります。

精神状態は、外部環境を密接に関係しています

もし、生暖かいくらいの快適な部屋にずっといたら、眠くなりますよね？

これは熱くもなく、寒くもない、快適な状態だと、身体が安心して、緊張感をとくからです。

自律神経の副交感神経が優位になった状態です。

現代は、多くの人が快適な空調設備の中で生活することが多く、それはもちろん一面では快適なのですが、

本来に人間に備わっている、外部の暑い寒いに対して、カラダを調整るる機能を使う機会を極端に減らしているのです。

そのため、自律神経が鍛えられず、結果的に精神状態にも悪影響があることが、かなり前からがくじゅつ論文でも指摘されています。

そして、サウナは、逆に、通常の生活では体験できない、熱さと、寒さを体験することで、自律神経に刺激を与えてくれます。

それにより、急に頭が冴えて、気分も良くなるのです。

もちろん、感じたに個人差がありますが、人間の身体時代は、原始生活をしていたときからあまり変わってないはずなのに、

環境はあまりにも、”快適”　になっため。本来備わって機能がつかわれないことで、身体ばかりか心もぼんやりしてしまうということのようです。

そしてそれがあまりに続くと、もともとは大きな力を出せる筋肉が使われないとしぼんでいくように、

自律神経が外部環境に適応に使われることが少ないと、弱ってきて、それが心身の不調の一つの要因となっています。

サウナはそれを回復させる友好な手段になっています。

単純に気持よいですし。

あまりにも長時間や繰り返し過ぎて、身体に負担をかけすぎたら逆効果にもなりかねないので、それはご注意を！